Vanemaealiste liikumisprogramm Läänemaa näitel - kõnnijalgpalli treeningud ja liikumisharjumuste teadvustamine
Kõnnijalgpall, kui madala intensiivsusega liikumisvorm, annab võimaluse kaasata inimesi, kellele traditsioonilised treeningud on liiga intensiivsed või kättesaamatud.
Pikas perspektiivis aitab projekt vähendada terviseriske, toetada iseseisvat toimetulekut ning tugevdada kogukonna vaimset ja füüsilist heaolu.
The aim of the project
Projekti eesmärk on luua vanemaealistele mitmekülgne ja jätkusuutlik juhendmaterjal, mis ühendab kõnnijalgpalli, jõukohaseid fitness-harjutusi, liikumisalast terviseharidust ning digitaalseid tugivahendeid. Projekti fookuses on vanemaealiste liikumisaktiivsuse suurendamine, tervisekäitumise toetamine ning kogukonna sidususe kasv, kasutades spordikogukonna ja põlvkondadevahelise koostöö põhimõtteid.Projekti tulemusena valmib lühike juhendmaterjal failina (PDF) (nt “starter-kit”) ning tagasiside/analüüsi kokkuvõte., mis võimaldab programmil ka pärast ELU projekti lõppu jätkuda.
Projekti tulemused
Projekti peamiseks tulemuseks on praktiline juhendmaterjal (“starter-kit”), mille eesmärk on toetada vanemaealistele suunatud kõnnijalgpalli ja sellega seotud liikumistegevuste käivitamist ning läbiviimist. Juhendmaterjal on koostatud nii, et ka uuel korraldajal, kellel puudub varasem kogemus kõnnijalgpalli või vanemaealiste liikumisrühma juhendamisega, oleks võimalik tegevus samm-sammult ellu viia.
Projekti käigus viidi ellu planeeritud põhitegevused: toimus kolm kõnnijalgpalli treeningut ja üks liikumise ning heaolu teemaline loeng, koguti osalejatelt tagasisidet ning dokumenteeriti treeningute läbiviimise ja korralduse õppetunnid. Pilootprogrammi kaudu saadi esmane kogemus sellest, kuidas vanemaealistele kõnnijalgpalli tutvustada, millised korralduslikud ja ohutusega seotud aspektid vajavad enim tähelepanu ning millist tuge vajab tulevane läbiviija.
Juhendmaterjal koondab interdistsiplinaarse meeskonna teadmised ja pilootprogrammi tulemused praktiliseks tervikuks. Materjal sisaldab kõnnijalgpalli lühitutvustust ja põhireegleid, vanemaealistega töötamise põhimõtteid, ohutus- ja riskiennetuse soovitusi, grupi käivitamise ja kommunikatsiooni juhiseid, näidistreeningu ülesehitust ning harjutuste panka. Lisaks annab juhend soovitused tagasiside kogumiseks ja sisaldab näidisankeeti, et korraldaja saaks tegevust jooksvalt hinnata ja vajadusel kohandada.
Projekti tulemusena valmis juhendmaterjal, mis sisaldab:
- sissejuhatust ja kõnnijalgpalli tutvustust;
- sihtrühma ja juhendamise põhimõtteid;
- ohutus- ja riskiennetuse juhiseid;
- grupi käivitamise, korralduse ja kommunikatsiooni soovitusi;
- näidistreeningu ülesehitust;
- harjutuste panka koos kohandustega;
- tagasiside kogumise juhiseid ja näidisankeeti.
